Главная / Блог читателей / Полезные советы: как облегчить перелет в самолете.

Полезные советы: как облегчить перелет в самолете.

Авиаперелёт – это небольшое испытание для организма (стресс).
А перелеты из одного часового пояса в другой негативно влияет на него, ломая привычный ритм жизнедеятельности человеческого организма.
Вот некоторые советы, которые облегчат ваш перелет в самолёте.

Как же сделать долгий полёт легким и приятным?


1.  Воздух в салоне, как правило, довольно сухой, и дополнительная потеря влаги может сказаться не только на вашем сне, но и на общем физическом состоянии. Во время перелета организм теряет много влаги/жидкости, происходит обезвоживание.

  • Поэтому постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков и кофе. Желательно пить чистую воду, особенно перед полетом и конечно же во время перелета. Лучше всего захватить с собой бутылку воды из  Duty Free, чтобы не дожидаться стюардессы.
  • А так же полезно пользоваться увлажняющими кремами для лица регулярно во время полета.
  • Можно еще взять увлажняющие капли для глаз.

2.  Не всегда в самолетах кормят вкусно и полезно.  Рекомендуется брать с собой небольшие, но полезные и питательные закуски: крекеры из цельного зерна, сушеные овощи, орехи или фруктовые смеси. Полезно будет прихватить с собой бананы, которые успокаивают нервную систему и снимают мышечное напряжение, благодаря высокому содержанию магния. Помогают легче перенести полет и быстрее уснуть, так как в бананах содержится естественный антиоксидант — мелатонин, который является биологическим регулятором сна.
3.  Если вам предстоит длительный перелет, захватите с собой комплект для сна, а именно – небольшая надувная подушка, легкий плед или теплый палантин, маска на глаза и беруши. Всегда лучше иметь своё, так как попросту может не хватить.

  • На заметку, лучшее время для сна – момент отрыва авиасудна от земли. Тело в это время подвергается некоторой перегрузке, ощущается легкая нехватка кислорода, и глаза закрываются сами собой. Возьмите с собой плеер с любимыми аудиозаписями. Исследования показывают, что музыка, звучащая во время сна, улучшает циркуляцию крови и нормализует давление. Кроме того, качественные наушники защитят ваш слух от посторонних звуков.
  • А также можно взять с собой снотворное. После его приема не забудьте пристегнуть ремень безопасности и убрать столик. В этом случае полет проходит быстрее, и не приходится после приземления мучиться от смены часовых поясов.
  • Чтобы уменьшить дискомфорт от смены часовых поясов при дальних перелетах, правильно выбирайте время вылета. Если вы летите в западном направлении, вылетайте утром или днем, при этом в самолете желательно не спать.
  • Если вы летите в восточном направлении, вылетайте вечером и обязательно поспите в полете.

4.  Одежда должна быть максимально свободной и из натуральных (дышащих) тканях. Не забывайте, что над облаками давление гораздо ниже, чем на земле, и тело отекает. Поэтому вам будет крайне неудобно в тесных джинсах. А влезть в узкие туфли перед выходом из самолета будет непросто. Полезно будет взять с собой носки или тапочки и снять обувь.

5.  Движение: массируйте шею, не стесняйтесь потянуться. Время от времени полезно встать и походить. Старайтесь в полете не класть ногу на ногу – это затрудняет кровоток, а на высоте он и так затрудненный. В некоторых авиакомпаниях в кармашке с журналами есть буклет с гимнастикой.

6.  Не берите с собой слишком массивную ручную кладь. Если вдруг наверху не окажется места, вам придется ставить все себе под ноги или, что еще хуже, везти на коленях. Это не очень удобно.

Было бы здорово так летать, правда?

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

RuBlog24

60K
Комментарии: 8Публикации: 247Регистрация: 23-06-2017

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*